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Todo el mundo sabe que estar en forma es estar sano, pero ¿Quién disfruta yendo al gimnasio? Sólo unos pocos afortunados…. Para todos los demás, os proponemos 15 hábitos a adoptar durante la rutina diaria para hacer ejercicio sin darse cuenta.
- Usa las escaleras en vez de los ascensores
- Ve a pie o en bicicleta al trabajo
- Cuando uses el transporte público bájate una parada antes
- Sal a bailar con tus amigos o ponte música en casa y ¡mueve el esqueleto!
- Descubre tu ciudad a pie
- Da largos paseos con tu perro
- Limpia y ordena lo que sea, tu casa, tu coche, etc.
- Levántate de tu puesto de trabajo cada hora y pasea durante cinco minutos
- Anda mientras hablas por teléfono
- Siéntate en el suelo mientras ves la tele y realiza estiramientos o posturas de yoga
- Haz la compra a pie en tu barrio en vez de ir en el coche a una área comercial
- Ríete mucho
- Deja de usar los mandos a distancia
- Tensa y destensa tus músculos cuando estés sentado delante del ordenador
- Mantente activo, cualquier actividad es mejor que echarte en el sofá.
Hacer ejercicio tiene muchos más beneficios además del de mantener la línea. Ayuda a mejorar las funciones respiratorias y cardíacas y a disminuir el colesterol en sangre (especialmente el colesterol "malo"). Es también una gran manera de hacer frente a la ansiedad y el estrés y mejorar la resistencia, empieza con estos simples ejercicios y ¡verás como te sientes mejor!